Efectos físicos: asociados a malas posturas

1. Síndrome del cuello roto:

El síndrome de cuello roto es una enfermedad asociada actualmente debido a la frecuencia en una mala postura al momento de usar el celular. Cabe resaltar que el término 'Síndrome de cuello roto' aun no ha sido aceptado por la comunidad médica pero es una consulta frecuente con especialistas. Al flexionar el cuello más de lo debido para manipular el dispositivo lo que se provoca es un exceso de tensión en el cuello (Gallo, 2018). Está asociada a la neuralgia occipital según Waldman (2003) se debe a un traumatismo en los nervios occipitales mayor y menor (se encuentran sobre la nuca) y se debe a pequeños traumatismos repetitivos como pintar paredes o el uso de pantallas de ordenador con un punto focal muy elevado y actualmente se debe por la mala postura al utilizar el celular (como se ve en la imagen de la izquierda). Hay que tener especial cuidado y mejorar la postura ya que esta puede llevar a alteraciones como indica Urbano (2019) en donde mantener esta posición forzada durante mucho tiempo puede llevar a una deformación en los discos intervertebrales y acentuar la cifosis postural además de poder llegar a generar una joroba.

Si eres de las personas que utilizan con mucha frecuencia el celular sabrás que tienes este síndrome por el dolor muscular en cuello, cerca de las escapulas y el trapecio e incluso puede llegar a presentarse mareos.

¿Cómo solucionarlo?

Solucionarlo es muy sencillo, solo debes seguir las siguientes recomendaciones:

1. Elevar la pantalla del celular (o juego portátil si se está utilizando) de tal forma que quede a la altura de los ojos, elevando también los brazos, esto permitirá eliminar la tensión que se coloca sobre el cuello.
2. Colocar la pantalla del celular a una distancia de 25-30 cm.
3. Ser conscientes de la postura que se está llevando, así podrá corregirse la mala postura cada vez que se realice.
4. Si se está sentado es recomendable utilizar respaldos para apoyar la cabeza.
5. Se deben hacer descansos y si se pueden utilizar pantallas más grandes como televisores inteligentes o computadoras, mejor.

Si sufres de algún tipo de dolor puedes realizar los que se encuentran en este vídeo pero si te encuentras con que llevas dolores muy fuertes y una modificación muy pronunciada de tu postura es mejor visitar a el médico.

También tenemos un vídeo sencillo en donde se exponen los beneficios de tener una postura adecuada, sobre todo al utilizar los celulares y la computadora. 

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